Widok kogoś przemieszczającego się z pomocą dwóch kijków staje się coraz powszechniejszym widokiem nie tylko w porze urlopowej w miejscowościach wypoczynkowych, ale też w dużych miastach, bez względu na porę roku. Ten dziwny sposób chodzenia to nordic walking, jedna z coraz bardziej popularnych form rekreacji.
Moda przyszła do nas z Finlandii, gdzie w latach dwudziestych ubiegłego wieku wymyślono coś takiego, jako całoroczną formę treningu dla narciarzy biegowych. I bardzo szybko okazało się, że ta forma aktywności ma tak wiele zalet, że warto ją szerzej rozreklamować. A podstawową zaletą nordic walkingu jest to, że może on być uprawiany dosłownie przez każdego, bez względu na wiek, płeć, kondycję, tuszę. Z kijkami można w ten sposób poruszać się wszędzie i o każdej porze.
A na co działa nordic walking? Jakie korzyści z jego uprawiania może odnieść nasze zdrowie?
Otóż ta forma aktywności ruchowej rozwija siłę i wytrzymałość ramion, sprzyja równomiernemu spalaniu kalorii (przeciętnie spala się o ok. 40 proc. kalorii więcej niż w przypadku zwykłego, nawet nieco szybszego chodu), dobrze działa na mięśnie i stawy, odciążając je, co jest szczególnie ważne w przypadku starszych osób.
Dzięki nordic walkingowi lepiej funkcjonuje układ oddechowy, układ sercowo-naczyniowy, zwiększa się mobilność kręgosłupa, zwłaszcza jego górnego odcinka.
Co ważne, nordic walking nie pogarsza stanu obolałych stawów u tych osób, które już mają takie problemy.
Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas poruszania się w trudnym terenie.
Jeśli więc jeszcze nie masz pomysłu na aktywność fizyczną, zacznij od nordic walkingu.
Na efekty nie trzeba będzie długo czekać.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz